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      ——冯晓琳,32岁,结婚6年   阴道括约肌的伸缩训练是我在偶然的情况下知道同城约p的。   生完孩子一年后,我去练健身,遇到了46岁的女教练何纯,她的孩子已经上大学了,可她的身材接近完美。她告诉我不仅要有外形的健美,更要有内在健美。这种练习如此简单,我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的爱爱时刻,我感觉到贯彻全身的强烈快感。在这种新的高潮感觉下,有一种愉悦的压力开始不断累积,随着这种压力的增长,我感觉自己不能再继续下去,因为这感觉太强烈了。但是,一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感觉,继续做下去时,我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐,全身紧绷。   而这才是开始。紧接着,我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿,但我错了。事实上,我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些清澈的液体。   我美女儿微信聊天美女微信聊天不知道这跟我的练习有没有关系,那之前,我从来没有感觉这样淋漓尽致的快感。   有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期,而我和丈夫完全比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。   “射液”带来更大的快感   早有研究证明,百分之十的女性在高潮时会射出液体。多年来,这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣,性爱中健康、正常的一部分。   女性括约肌训练读本   下次你上厕所时,可以收紧肌肉,阻止尿液排出,你感觉到了吗?就是那里,这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话,那就收紧你的括约肌数三下,然后放松数三下。开始的时候可以一次三秒钟,每组10次,一天两到三组。你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做,还可以在看电视的时候做,甚至你在工作的时候,你也可以这样做,除了你自己,有谁会知道呢?一周后,你就开始尝到甜头了,收获如下:   生殖器官更健康   研究证明:强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分,以不断地自我更新,并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。   强烈的全身高潮   女性的爱爱高潮有两种,一种是通过阴蒂达到的,另一种是通过G点,而强有力的括约肌肉对这性>两爱爱高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的东西。要掌握女人的A点、G点和U点   大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示,位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时,伸缩强有力的括约肌,掌控自己的一浪一浪的快感。   ? (责任编辑:郭涛)   ?

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